lunes, 1 de abril de 2019

Reduce Medidas. Cintura

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 La época de calor empieza a vestir a la gente con prendas ajustadas, ventiladas y algunas muy atrevidas. Y una cinturabien torneada y delgada será necesaria pues es uno de los puntos más atractivos y vistosos del cuerpo. Desafortunadamente, en el área del abdomen y la cintura es dónde se suelen acumular la mayorparte de las grasas excesivas, formando como consecuencia esas evidentes llantitas o michelines que hacen que la línea armónica del cuerpo se rompa en una silueta que resulta poco cómoda cuando queremos ponernos, por ejemplo, ropa entallada o un bikini. Hay quienes tienen la fortuna de tener una cintura “natural” estrecha, y contar con un cuerpo privilegiado “por los dioses”, el cual con un poquitín de ayuda, como una buena alimentación y algo de ejercicio, no necesita más para mantenerse escultural. Sin embargo, si tu cintura tiende a desparramarse o no marca bien la curvatura de tu cuerpo, acentuando sus proporciones estéticas, no te preocupes pues todo es cuestión de un poco de voluntad y ganas de querer reducirla. Antes de empezar esta rutina debes saber que no es nuestra intención prometer esa cintura “estereotipo”, aquella que encaja en las medidas “ideales” y que están determinadas por los medios masivos (como las medidas que tiene Thalia o Shakira, por ejemplo), sino que nuestra intención es que logres tu cintura ideal, que es aquella que te dará una estética y armonía muy atractivas a las proporciones naturales de tu cuerpo, tomando en cuenta sus medidas, edad y estructura natural. Alimentación La alimentación juega un papel importántisimo para reducir la cintura, pues si te estás excediendo en comer grasas, frituras, azúcares refinados o pan refinado, lo más seguro es que te cueste más trabajao reducir las medidas de tu cintura. Asi que si deseas ver resultados efectivos, es necesario que hagas el esfuerzo por dejar de comer los alimentos antes mencionados, sobre todo azúcares refinados (incluyendo el azúcar light y los productos que los contienen). El azúcar está en primer lugar de las responsables del sobrepeso y la acumulación de grasa novica en los muslos, abdoben y cintura. Por otro lado, es necesario que incluyas al menos 2 litros de agua al día (un litro de esta agua pueden ser infusiones o bebidas con hierbas, sin azucar), además de consumir abundantes vegetales. Si te pones a una dieta de depuración sería excelente, porque a través de ellas puedes eliminar muchas toxinas y grasa extra en muy poco tiempo, y esto lo notarás desde la belleza y salud de tu piel, hasta tu cintura y abdomen. Una dieta excelente es la del Sirope o la dieta del limón. Pues bueno, aquí te damos la rutina que debes seguir para empezar a tornear y reducir tu cintura. 

 1. Espirales: de pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva tus brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Haz series de cinco veces. 
 2. Estiramiento: De pie, con la esplada recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura, hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo. 
 3. Torsiones: con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta y ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puede variar este ejercicio con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. 4. Bastón: con l amisma posición que el ejrcicio anterior, también puedes optar por ponerte un baston encima de los hombros por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz repeticiones de 20 por cada lado. 5. Trompos: parada con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura, hacer ejercicios de rotación en forma de circulo con la cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha. 6. Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Pide a alguien que te sostenga los pies si eres principiante. Ahora, sube y baja empujando tu torso hacia tus pies. Repite del otro lado. 7. Abdominales para abdomen medio: Recúestate en el piso con tus piernas felxionadas y tus manos en la nuca. Si ya eres avanzado en esto, pon algo que pese sobre tu abdomen, como uno o dos libros pesados. Ahora, empuja tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente, tienes que sntir un poquitín de dolor muscular para que sepas que si está trabajando el músculo. Practica estos ejercicios 5 veces a la semana, y toma en cuenta al hacer tus repeticiones tu estado de salud, tu edad y tu condición física. Si eres principiante empeiza con series de 5 y ve aumentando cada semana.
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sábado, 30 de marzo de 2019

Mascarillas para Proteger el Pelo.

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Resultado de imagen para aceite de oliva y yogurt para el cabelloAceite de oliva y yogurt natural
Generalmente, a consecuencia del sol, el pelo tiene un aspecto quebradizo y una textura seca y áspera. Pues bien, esta es una de las mejores mascarillas con ingredientes naturales para devolver al cabello su suavidad y su brillo natural.
Como ingredientes se necesitan: aceite de oliva y yogurt natural. Para prepararla, simplemente hay que mezclar una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de yogurt natural. La mezcla puede hacerse a mano o, para que ambos ingredientes queden mejor ligados, con una batidora.
Una vez la mascarilla esté lista, simplemente se aplica en el cabello, desde la raíz a las puntas, se deja que actúe durante 20 minutos y se aclara con abundante agua tibia. Lo ideal es aplicar esta mascarilla una vez por semana.

Hojas menta y limón

Mascarilla de hojas de menta 
Esta es una de las mascarillas caseras para el cabello más recomendables en la época de verano. Actúa como escudo protector en el cuero cabelludo para que éste no se deshidrate y pierda brillo a causa del sol, el cloro de la piscina y la sal del mar.
Para preparar esta mascarilla se necesitan los siguientes ingredientes: 4 o 5 hojas de menta, vinagre de manzana, rúcula fresca y zumo de limón. El proceso de preparación es muy sencillo. Se pone a hervir una taza de agua y, cuando llegue a su punto de ebullición, se añaden las hojas de menta; se deja cocinar a fuego medio un par de minutos, se retira y se cuela para quedarse con la infusión. Luego, se mezcla la infusión de hojas de menta con el vinagre de manzana, la rúcula fresca y tres cucharadas de zumo de limón.  Se aplica directamente la cataplasma sobre el cabello, se deja que actúe 20 minutos y se aclara con abundante agua tibia. Durante esos 20 minutos es conveniente colocar un gorro de plástico sobre el cabello.

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Quita las manchas de óxido en la ropa con 3 remedios caseros

                   
Resultado de imagen para MANCHA DE OXIDO EN ROPA
Las manchas de óxido se producen en la ropa cuando la dejan mojada o húmeda y se pone en contacto con un objeto de metal. Los residuos se penetran profundamente en la ropa, lo que resulta muy difícil quitársela y más aún si la prenda es blanca. 

Para quitar estas manchas te presentamos algunos remedios caseros que sirven para quitar el óxido de la ropa:
Vinagre blanco y sal.

Resultado de imagen para vinagre y sal


Aplica vinagre blanco y sal donde se encuentra la mancha, espera que se seque expuesta al sol y después la lavas con agua fría.
Bicarbonato de sodio y limón.
Resultado de imagen para carbonato y limon
Mezcla una cucharada de bicarbonato con un poco de jugo de limón hasta que se forme una pasta. Luego aplícala directamente en la zona afectada y deja que la mezcla actué durante 3 a 4 horas en el sol, al terminar lávela con agua muy fría.
Lavaplatos
Resultado de imagen para jabon en crema lavaplatos
Coloca una cuchara de lavaplatos en agua, luego vierte la mezcla en la prenda y déjalo reposar por 5 minutos, luego retíralo con agua fría. 

miércoles, 20 de marzo de 2019

QUIENES SOMOS BLOGS RADIO


Somos una Radio revista que Trabajamos en hacer conocer tu empresa, tu Profesión u Oficio. Te Ofrecemos diferentes Planes de Publicidad.
1. Administramos tu Publicidad en diferentes Redes Sociales: Facebook, Twitter, Instagram  y en más de 300 Grupos de ventas.  
2. Publicidad en Nuestra Plataforma de Publicidad. Administramos más de 16 páginas con miles y miles de Publicaciones. En cada  una de nuestras páginas y Publicaciones  tenemos tres (3) Tipos de Publicidad.
·         2.1. AUDIO: en nuestra Radio online 24 Horas 7 días a la semana.
·         2.2. VIDEO PUBLICITARIO: En nuestro Canal de Televisión online. 24 Horas 7 Días a la Semana.
·    2.3. IMAGEN  O BANNER CON PUBLICIDAD DE MANERA LATERAL Y AL PIE DE CADA PUBLICACION. 

3. Publicidad Mixta. En las redes sociales, Grupos de Ventas y en nuestra Plataforma de Publicidad.  El Precio es de Acuerdo a los planes Escogidos. 
Una de nuestras ventajas es que todas nuestras páginas y cada una de nuestras publicaciones tienen chat en línea, lo cual nos mantiene en contacto de manera directa y personal con nuestros clientes y lectores y de esta forma les brindamos asesoría constante.




sábado, 16 de marzo de 2019

Plan de pagos Publicidad

PLAN DE PAGOS REDES SOCIALES
Plan de pagos Publicidad

     COMBO
                                         DESCRIPCION
                               PRECIOS

1
Cuña Radial
3 al dia, mañana, medio dia y tarde
MES
$ 80.000

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SEMANA
$ 20.000

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DIA
$ 4.000

2
Cuña Radial
2 al dia, mañana y tarde
MES
$ 70.000

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SEMANA
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DIA
$ 3.000

3
Cuña Radial
1 al dia, 
MES
$ 60.000

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SEMANA
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DIA
$ 2.000

4
Cuña Radial
1 al dia
MES
$ 40.000

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SEMANA
$ 10.000

DIA
$ 2.000

5
Cuña Radial
1 al dia
MES
$ 30.000

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SEMANA
$ 10.000

DIA
$ 2.000

6
Cuña Radial
3 al dia, mañana, medio dia y tarde
MES
$ 60.000

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SEMANA
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DIA
$ 3.000

7
Cuña Radial
2 al dia, mañana, tarde
MES
$ 50.000

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SEMANA
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$ 3.000

8
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1 al dia tarde
MES
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SEMANA
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DIA
$ 3.000

10
Cuña Radial
3 al dia, mañana, medio dia y tarde
MES
$ 30.000

SEMANA
$ 8.000



DIA
$ 3.000

11
Cuña Radial
2 al dia, mañana,  y tarde
MES
$ 20.000

SEMANA
$ 5.000



DIA
$ 3.000

12
Cuña Radial
1 al dia
MES
$ 10.000

SEMANA
$ 8.000



DIA
$ 3.000

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MES
$ 30.000

SEMANA
$ 8.000




$ 3.000

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MES
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SEMANA
$ 5.000





DIA      
$ 2.000